Cviky na doma

Následující cviky jsou zaměřeny na biceps a triceps. Cvičíme 3 série po 12 až 30 opakováních. Odpor gumy volíme podle naší fyzické kondice a síly.

Následující cviky jsou zaměřeny na posílení hýžďových svalů a boků. Cvičíme 3 až 5 sérií po 15 až 50 opakováních. Odpor gumy volíme podle naší fyzické kondice a síly.

Pokud má naše páteř optimálně plnit svou funkci, musí být pevná a zároveň také dostatečně pružná a pohyblivá. Z tohoto důvodu je velice důležité jí věnovat zvýšenou pozornost.

Pokud se rozhodneme začít cvičit, měli bychom dbát na některá základní pravidla, aby naše snažení mělo nějaký smysl a efekt. Kromě toho, že cviky musíme provádět správně technicky, je také velmi důležité, jaké cviky do své sestavy zařadíme. Tělo bychom měli procvičovat komplexně a velmi důležitý je i úvodní a závěrečný strečink.

Následující cviky jsou zaměřeny na partie ramen a prsou. Cviky na ramena cvičíme ve 3 až 5 sériích po 8 až 20 opakováních. Odpor gumy volíme podle naší fyzické kondice a síly. Nezakláníme se v zádech, nezvedáme ramena, nepředsouváme hlavu.

Začít cvičit, zhubnout a změnit svůj životní styl - to jsou již tradiční novoroční předsevzetí. A stejně tradiční bývá i jejich konec, když po pár týdnech zjišťujeme, že výsledky nesplňují naše očekávání. A přitom možná stačilo jen dodržet pár jednoduchých pravidel a zklamání jsme se mohli ušetřit.